今夜から快眠30の方法

内容紹介

不眠に悩む現代人に贈る、手軽なのに効果抜群の一冊です。
生活面の工夫から体操、食べ物、自己暗示、最終的には導眠剤まで、
「熟睡して翌日のパフォーマンスを最大限にあげる」ために有効な30の方法をわかりやすく説明します。
寝具は緑か黄色/砂嵐で眠りが深く/アメリカンチェリーを食べると眠くなるなど、具体例を多く紹介し、誰もが実践しやすい内容です。
また、巻頭では眠りの質を知るための「セルフチェックリスト」が付きけます。
自分では眠れているつもりでも、実は熟睡できていない、など意外な結果もわかります。